肩膀太长小窍门6个动作坚持一个月干掉大肚
嗨大家好，我是你们的赛普君。
今天给大家分享6个瘦身动作，高效燃脂，帮助你瘦大腿瘦肚子，还能塑造纤细双臂！让你拥有完美的好身材！
接下来是动作示范，请按照要求进行锻炼
瘦身动作1：双手向后支撑身体，左腿屈膝撑地，右腿向前伸直，腹部发力，使右腿向上抬高，同时臀部向下压低。每侧各做20-30次。
瘦身动作2：双腿伸直，双脚交叉，使左手撑地且掌心向下，上身向下压低，使身体呈倒V字；右手向左侧尽量伸展，然后慢慢从右侧向上抬高，同时身体向右侧转动。左右各做20-30次。
瘦身动作3：双腿并拢伸直，双手分开与肩同宽支撑身体，上身向下压低，然后双臂曲肘使身体向下做俯撑动作。此动作做20-30次。
瘦身动作4：平躺在地上，双臂向后伸直，双腿并拢伸直抬离地面，腹部发力，是肩部抬起，然后双腿交替做小幅度的上下摆动。此动作做20-30次。
瘦身动作5：双臂曲肘撑地，双腿并拢伸直，脚尖撑地，保持头部自然挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，再恢复平板支撑状态。此动作做20-30次。
瘦身动作6：平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，右腿屈膝撑地，左腿向上伸直抬高至与地面垂直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后放下，如此循环。左右各做20-30次。
宝宝们加油练习啊，如果你坚持了，你真的会瘦下来，不用再看别人的眼光，活出漂亮的自己！
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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