33个健康小窍门让你保持健康长寿的10个
掌握长寿的秘诀，你会更健康长寿！
健康长寿是人人心之所向的事情，心中有所期待是长寿的必要条件。
要想健康长寿我推荐10个小妙招：
1、饮食要清淡：
重油重盐容易引起心脑血管疾病。一定要做到少油、少盐，补充维生素和膳食纤维，营养合理搭配。
2、按时吃饭：
一日三餐一定要按时吃，而且你还要秉承着早餐吃得饱，午餐吃的好，晚餐吃的少的原则。这样你就有足够的能量去抵御疾病和衰老。
3、多运动：
生命在于运动，我们要知道运动可以分泌多巴胺，可以使自己的心情愉悦；运动还可以强身健体，让我们体魄强健少生病。运动形式多种多样，你可以练练瑜伽、跳绳、跑步、散步等等。
4、心情好：
我们要控制好自己的情绪，开心快乐过好每一天。
长寿的人一般心态都是比较平和的，情绪很稳定。这样的人他们面色红润，面带笑容给人一种很舒服的感觉。如果一天愁眉苦脸，急赤白脸的人很容易血压高，呼吸急促等，很影响健康。
5、保持充足的睡眠
不要熬夜，熬夜是很伤身体的。晚上最好能在10:30之前上床睡觉，保证每天8小时的睡眠。你会发现你的精神状态越来越好，皮肤状态那也是杠杠的。熬夜过后黑眼圈、肤色暗沉蜡黄，还容易衰老！
6、多吃水果
水果富含维生素和微量元素，可以补充我们身体所需，还有大量的膳食纤维可以清理肠道，肠年轻，人更年轻。
7、不要抽烟
最好不要抽烟，抽烟的建议慢慢的戒掉抽烟的习惯。吸烟有害健康，对我们的呼吸道和肺部都造成不小的压力，长时间吸烟可能会引发肺病或呼吸道疾病等。
8、不要酗酒
喝酒微醺是最好的状态，不多不少。
少量喝酒可以促进血液循环对身体是有好处的，可以喝一点品质好的白酒和红酒，啤酒就不建议喝太多。现在通风年轻化，物欲横流的年代，想吃什么都可以吃到没有很大地域的限制了。所以很多病症变得更加普遍，所以还是要懂得适当的饮酒和搭配。
9、多读书
读书可以治愈你的大部分情绪，让你心胸开阔，格局打开。书中的故事让你明是非，让你懂的什么是谦让，懂得命运在于不同人的身上有很大的区别，你会豁然开朗。人生的齿轮不会偏向任何人，只有努力去完善自己才能稳步向前。
10、保持好的交际
你要跟你身边的人保持良好的人际关系，关系好了心情才会更加的放松。放松，其实是我们身体最需要的一种状态，有的人很紧绷，完全放不开，自己的天性往往就泯灭了，时刻警惕这啊那啊，身体会受不了的。
总之，人生在世不妨多多关注自己，让自己在人生旅途中能够更多的体会，对生活充满期待，对生活充满热爱，你会发现你会越来越好。
