快速入睡小窍门动作睡前总是想事儿睡不着这
发表于：2024-07-15 16:55:29
来源：宏馨资讯
1、“无意义字”中断法
当睡前思绪过多时，可以反复默念一个无意义的字，如“山”、“山”、“山”，不断让它占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的，别人突然插话会打断我们的思路，自己用“无意义字”也会打断自己原有的思路。
2、矛盾意象法
越着急入睡越睡不着时，可以试试反其道而行之，告诉自己“不要睡”，放弃“要睡”的念头，放弃“睡不着会带来不好后果”的想法。当有一些困意时，提醒自己“我还能再坚持一会儿”，会睡得更香甜。
来源： 北京12320在聆听
