胀气、消化不良、腹泻，是孩子常见的胃肠道问题，许多家长都曾为此焦虑。怎样才能帮孩子养出好肠胃？李璞老师提醒大家要注意以下事项！

要想保护好孩子的胃肠道，大家要先了解胃肠道。消化道系统由口腔、胃、食道、十二指肠、小肠、大肠、直肠、肛门组成，食物进入口腔后，经牙齿的咀嚼进入胃部，再经胃部的受容、浓缩、消化、机械蠕动进入十二指肠、小肠、大肠。在这一过程中，食物中的各种营养物质、水分等会被消化吸收利用，最后食物残渣进入直肠，经肛门排出体外。

胃肠道是身体吸取营养物质、产生免疫力的主要器官，对我们的孩子来说，他们正处在生长发育的关键阶段，需要更多的营养成分，但是他们的消化系统发育尚不成熟，胃酸及消化酶分泌较少，消化酶的活性较低，一旦胃肠道受到伤害，会给孩子带来许许多多的麻烦。

尤其每逢周末或者节假日，孩子原本的饮食规律可能会因为各种各样的原因受到影响，因此需要格外的呵护。

Part 1. 养成良好的用餐习惯

每到周末或者节假日，家里做的饭菜种类多、花样多、味道香，加上人多热闹，孩子可能会特别爱吃，这时候就有可能吃过量了。

如果吃饭时狼吞虎咽、不仔细咀嚼，结果就是大块的食物不能完全被消化、吸收和利用，过多的食物堆积在肠道内，会造成消化功能紊乱，出现嗳气、打嗝、呕吐、腹痛、腹泻、电解质紊乱或便秘等不适，给孩子带来痛苦。

Part 2. 日常饮食营养均衡

孩子的一日三餐要包含优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。食物的种类尽可能丰富，肉蛋奶、蔬菜水果等都要涵盖，多多变换花样，让孩子更有食欲。

如果家里经常备有糖果、饮料、甜饼干、奶油蛋糕、芝士、年糕以及各种油炸食品等孩子喜欢吃的零食往往会影响他们吃正餐的兴趣和食量，进而影响肠胃对食物营养成分的吸收和利用。久吃零食，也会影响孩子的味觉、嗅觉，导致他们养成挑食、偏食、厌食等不良习惯。

因此，为了孩子的胃肠道和身体健康，家长不要过多地给孩子吃油炸食品，因为这些食品经高温油炸后，非但其中的营养被破坏，而且还可能产生一些有害的物质，如丙烯酰胺、苯并芘等，增加孩子胃肠道的负担。另外，家长注意尽量不要给孩子吃剩饭剩菜，避免孩子出现胃部不适、呕吐、腹泻等情况，影响健康。

Part 3. 生活习惯保持规律

不管是周末和节假日，家长要注意，孩子每天的生活习惯和节奏不要打乱，规律的生活习惯应该一直保持着，一日三餐按时吃饭，每天规律午休，晚上按时睡觉。

只要天气晴好，即使气温比较低些，也要给孩子穿好保暖外衣后，让孩子在户外跑跑步、踢踢球，玩玩滑板车和邻居小朋友一起玩十几二十分钟。呼吸点新鲜空气、让呼吸道接受冷空气的刺激、伸展一下他们的身体，活动一下他们的四肢。

Part 4. 养成良好的卫生习惯

有害的细菌吃进肚子可能会引发胃肠道的不适，影响孩子的身体健康，因此从小养成良好的卫生习惯非常重要。饭前便后、外出归来后要洗手，孩子用的餐具要定时消毒或者更换，肉菜做熟、瓜果洗净、饮用水烧开，这些饮食卫生都要做到位。

另外，当前大家还要按照当地的要求做好疫苗注射，外出一定戴好口罩，少聚集。

孩子正处在快速生长发育的阶段，如果他们的胃肠道功能不好，就容易造成营养不良、生长发育缓慢、体弱多病。家长要维护好我们孩子的胃肠系统，保证他们获得快速生长发育关键期的营养物质，增强免疫力，让他们健健康康迎接未来！

问题征集

亲爱的宝宝家长，如果您有育儿方面的问题，请在微信文章下方给我们留言（一定要注明宝宝的性别和年龄哦~），李璞老师会有选择地进行解答。

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