天寒地冻、狂风肆虐

寒风刺骨、双脚冰冷

......

最近每天出门的第一句话，一定是

怎么这么冷~~~

没错，你即将迎来寒冷的冬季

进入冰！冻！模！式！

小“火”伴

你做好冻僵抗寒准备了吗？

这个寒冬要如何抵御呢？

靠抖、靠赖床、靠一身正气？

这几个贴心小知识

助你度过一个温暖的冬日~

冬季天气比较干燥，人体极易缺水使皮肤变干，严重时还会起皮开裂。小“火”伴们注意及时补水，使用大宝、蛇油膏等保湿产品保护好自己的皮肤。

冷空气的袭来导致温度急速下降，容易受凉，大家要及时做好保暖工作、添加衣物，切莫逞强脱衣训练，体能训练后应及时穿衣保暖。

冬季是呼吸道疾病的多发季节，感冒次数容易增多，大家要注意预防，同时要加强疫情防范措施，如有不适一定要及时就医。

随着温度的降低，大家喜欢待在温暖的室内，由于长期在密闭环境中生活，室内空气流通不畅、质量下降，所以一定要经常打开窗户通风换气。

天气转凉后，人们的食欲大增，寒冷的冬季，在饮食上要多选温热的食物进补，并注意规律饮食、健康饮食，三餐定时，每餐七八分饱即可，切勿暴饮暴食，危及到肠胃功能。

越是寒冷，体能训练越是不可少！在适当的环境中适当训练不仅可以调节新陈代谢机能，而且可以增强各组织器官的免疫能力和身体对外界寒冷的抵抗能力。（温馨提示：训练前一定要做好热身活动，训练后及时保暖、补充水分。）

下雪天路面容易结冰，在覆盖一层薄薄的雪之后更滑，存在许多潜在的危险：滑倒、车辆打滑、训练拉伤、局部冻伤等，大家在外时不要打闹，以免受伤，时刻保持警惕，严防安全隐患。

文图/策划：陈世锋、李杰、

杨亚石、韩雪松、吴乐

赴美就医网

海外就医服务中介有哪些

美国会诊