老人饭后做4运动可延年益寿
发表于：2023-08-14 11:15:18
来源：宏馨资讯
老人饭后做4运动可延年益寿
老年人赋闲在家
，应该多注意生活养生之道。有事没事应该多运动，这样才有利于身心的愉悦。本文介绍的以下四种有益老年人长寿的饭后运动，希望老年朋友们要学起来。饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香
。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六
，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐
，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。综上，你是不是了解了我国流传已久的四大饭后养生增寿良方了呢?小编坚信只要老年朋友可以长期坚持下去，效果肯定可以显现出来。
