剖腹产后怎样瘦身剖腹产后瘦身有哪些误区
剖腹产后怎样瘦身剖腹产后瘦身有哪些误区
一、剖腹产后如何减肥效果好
秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
秘籍2、轻松塑身有招
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦
1、多吃蔬菜
。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
二、剖腹产后瘦身的误区
很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！
产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。
产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。
服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。
不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。
三、剖腹产后减肥食谱有哪些
一日三餐参考食谱早餐：全麦面包、鸡蛋（可选）、豆浆（可用脱脂或者脱脂牛奶代替）、水果适量。午餐：一两主食（粗粮最佳）、鸡肉或者牛肉（五十克左右）、蔬菜（两百克左右）。晚餐：一两主食、适量的鱼肉和青菜、适量的汤水
。睡前：一个小苹果、脱脂牛奶。注意：两餐间隔期间皆可食用适量水果或者酸奶。瘦身餐一：哈密瓜盅食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。烹调方法：(1)将哈密瓜洗干净，横放从中间剖开，把里面的籽去除干净。(2)蛋打散后加入少量水。(3)红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。(4)先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。(5)大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。瘦身餐二：蔬菜炖豆腐食材：豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。调味品：盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。烹调方法：（1）将豆腐切成块状倒入高汤中，加入适量的调味品，小火煮一刻钟左右，然后取出备用。（2）将红萝卜去皮并且切成细丝，在开水中煮直至变软，然后捞出来放在一旁。（3）香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。（4）在炒锅中倒入适量香油，加入葱末炒至香味溢出，然后再放入香菇炒香，然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。（5）最后，将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。四、剖腹产后多久才可瘦身
1.坐月子不减肥首先坐月子不减肥。产后女性体虚正是需要好好调养的时候。而且由于喂养孩子的需要，妈妈们会消耗大量的能量，需要补充足够的营养。如果在这一阶段试图减肥，会对身体造成很大的伤害。此外需要注意的是，月子期间尽量不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物，以免对日后减肥造成阻碍。 2.刚出月子不宜减肥其次，刚出月子不宜立马减肥。尽管已经休养了一个多月，但是女子身体还没有完全回到之前的状态，体力需要继续恢复。不过产后六周后，女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案。3.产后满两个月开始减肥生完孩子两个月后，产妇身体已经得到恢复了，要给孩子喂奶的产妇也可以逐渐减肥了
。在此期间女性要适当多运动、减少饭量，让自己的饮食结构变得更加合理。没有给孩子喂奶的妈妈要注意了，一定要保证自身的营养足够充足，但是不要吃热量过高的食物。4.产后满四个月加大力度减肥需要继续喂养宝宝的女性只能维持之前的减肥力度，通过适当加大运动量和适量少吃来控制体重。但是，不喂养宝宝的女性可以毫无顾忌地去减肥了。5.产后满六个月不得不减肥无论如何需要注意的是，生完孩子六个月一定要开始减肥了，此时不减，以后就更难减了。要喂养宝宝的妈妈，也可以减少自己的进食量了，但是一定要保证自己摄入充足、均衡的营养，要多吃一点热量少但是营养充足的食物，同时一定要注意摄入足量的水分。此外，妈妈们还可以通过瑜伽、游泳之类的运动来达到减重的目的。
