老人如何预防“三高”

谈到老年人如何预防三高

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，大家对此有多少了解呢?三高即为血压高、血脂高和血糖高。由于老年人抵抗力低，新陈代谢慢。“三高”就特别容易找老粘人的麻烦。三高引发的并发症也是不容忽视，如心脑血管疾病，下面就让我们来看看老年人如何预防三高的吧。

1.拒绝腹部多余脂肪（男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米）。上海市糖尿病研究所一项大型调查发现，中国人肥胖的特点是“块头”不大

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，但肚子特别容易长肉。代谢综合征患者具有腹腔内脂肪增加、大腿部皮下脂肪减少（即“腹大腿细”）的特征性体脂分布，更易患糖尿病。

2、拒绝低密度脂蛋白偏高（≥4.14毫摩尔/升）。血脂里的胆固醇、甘油三酯要跟特殊的蛋白质结合才能在血液中畅行无阻。不同脂蛋白就像方向不同的地铁，把胆固醇运往不同的方向。低密度脂蛋白能结合胆固醇

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，形成低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”），将后者送到全身。在运输过程中

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，如果自由基被氧化，胆固醇就会沉积到血管壁上，形成粥样硬化斑块。

3.拒绝高密度脂蛋白偏低（≤1.04毫摩尔/升）。高密度脂蛋白就像环卫车，负责将身体各处的胆固醇带回肝脏处理，并通过胆道排泄。这些每日忙忙碌碌的“劳动者”打扫“血管大街”，保证“垃圾”不至于堆积如山、渗入血管内皮细胞铺成的路面，避免粥样硬化斑块形成。大量临床资料证明，低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低与冠心病密切相关。

4.高血压前期（120~139/80~89毫米汞柱）。血压处于该范围的人群若听之任之，不改变不良生活方式，10年后超过半数人会发展成为真正的高血压患者。

5.拒绝糖耐量减低（空腹血糖值≤7.0毫摩尔/升，口服葡萄糖耐量试验2小时血糖值为7.8～11.1毫摩尔/升）。此类人群如果不及时干预，之后很容易加入“糖尿病大军”。

通过上面的介绍，相信大家应该已经了解了老人如何预防三高了吧。由于老人年龄的不断增长，身体的各项机能都在渐渐衰退，免疫力也都下降了，此时三高的发病率就大大增高了，作为子女的我们就要多多关注老人的身体健康啦，不仅如此，老人们也要从现在开始预防三高!

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