冬季防上火吃些凉食效果好冬
冬季防上火 吃些凉食效果好冬
冬季寒冷而且如果长时间不下雪会让我们感觉到气候非常的干燥，这种气候中，上火和感冒都是很常见的，如果大家想预防干燥引发的身体上火，在三餐中不妨吃一些凉食。
不知不觉，寒冷的冬季又到了，在这个季节，人们习惯食用热食来健身取暖，却把冷凉的食品拒之口外。其实这个做法是不正确的，在寒冷的冬季，如果能适当的吃一些冷食，对于身体也是有益处的，这也是冬季养生的另类保健方法。中医指出：其实冬季非常容易上火，建议吃一些凉性食物。
适当食些冷饮
冬天人的肺腑火盛，“上火”现象似乎还不少，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。
适当吃点凉菜
冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的!
常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞。
为了自己和家人的健康，在寒冷的冬季里大家一定要学会利用食材的特性来达到保健的方法，用这些科学的方法准备三餐，相信这个冬季不会很冷，冬季的健康也不会频受伤害。
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