肠道养生知识-“肠健康”才能常健康，五个肠道养生的技巧有哪些呢？

肠道养生小知识？怎样保养自己的肠道

食用规律：在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

细嚼慢咽：充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

少吃谷物和豆类：谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时，最好采用易消化的做法：加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。

扩展资料

肠道大约包含了一亿个细胞，是人类大脑细胞的1000倍。肠脑也能够思考、记忆和学习，它主要负责我们下意识的活动，也即对情势或环境的直观感受。当你不能决定是否要离开一个地方或者不想在某个人身上浪费时间时，或许应该听听肠道告诉你的“直觉”。

人体50%的多巴胺和95%的5-羟色胺是在肠道里面合成，它们并不进入大脑，但会通过益生菌对中枢系统发出信号。人类情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。

参考资料：人民网-肠道里藏着长寿秘诀 4个方法助你更“肠寿”！

“肠健康”才能常健康，五个肠道养生的技巧有哪些呢？

“肠健康”才能常健康，五个肠道养生的技巧有哪些呢？

对于人体来说，各个器官都有各自的运行作用，而在人体的排毒上，最大程度决定于肠道，不光如此，它还是人体抵御疾病侵害的最大堡垒。一般情况下，人体有三大抵御疾病的屏障，分别是胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。但是在这三者之间，真正起作用，最容易保养的便是肠道了。

要知道，当人体出生以后，胎盘屏障就已经失去作用，而血脑屏障因为其结构太过复杂和精密，保养难度太大，而且操作不易。所以三者相比，肠道是人们必须要紧紧去把握和保养的。那么如何去保养肠道健康呢？有如下几个方面：

一，喝水是万能的

常常听说这么一句话：喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面，但不得不说是有一定科学道理的。水可以润肠，多喝水的话，能够促进血液的新陈代谢，同时清理肠道，促进排便，从别起到了保护肠道的作用。

二，喝酸奶

牛奶对人体也很健康，但有的人会出现乳糖不耐受的问题，喝了会拉肚子、不舒服。所以更建议大家喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够让肠道的微生态更健康，最好在饭后喝，这样对肠道的刺激比较小，还能促进肠道消化、吸收，促进分泌和排泄。

三，多吃水果和蔬菜

由于生活水平的提高，人们的主食大多数被精粮代替，如果想要起到润肠的效果，可以在日常里谷物粗粮。比如玉米面，或者是燕麦等。当然啦，食物中离不开蔬菜和水果，尤其是健康无污染的蔬菜，可以使肠胃的负担减轻，达到滋润肠胃的效果。

四、保持充足的休息

人的一天要消耗很多能量，而能量的补充不仅来自食物，还来自于充足的睡眠。只有拥有了足够多的休息时间，才能更好地促进肠道的修复。打个比喻，人体的肠道就像半个篮球场那么大，里面的每个细胞需要不时地更新，如果没有足够的休息做后盾的话，人体就难以负担。

五，多吃鱼

鱼不仅含有优质的蛋白，关键是容易消化、吸收，尤其是对肠道功能比较弱的老年人来说，是非常好的食物。多吃鱼不仅对肠道健康，对我们人体的血管也健康。

肠胃养生

每天早上，空腹，饮红枣姜片冲鸡蛋水。用品质好的红枣5个去核，生姜片3小片，（注意熏流黄一般皮干带点泥土干身的，是没被薰过的）用开水煮开了之后，把事先准备好的2家鸡蛋搞拌，把开水冲到碗里，在喝掉，天天这样做是养胃.时间长啦，会修复你的胃。平时吃东西要多吃容易消化的东西，肉类最好煮烂一点。以下东西，最好不要吃，冰的，咬不碎的，大寒的，如（香蕉。西瓜，啤酒。螃蟹，如果非要吃，哪就含两片生姜片，把伤害减到最低）晚上不最好不要含，容易上火，不能买被薰过硫磺的生姜，这样有反作用，（吃了身体不舒服注意熏硫磺一般皮干带点泥土干身的，是没被薰过的）

肠胃不好的人，要怎么养生，这些你知道吗

作息规律

夜间是人体自我修复时间，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统的循环运作，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。

按时进餐

不吃早餐，饮食不规律容易造成血糖过低，头晕，注意力不集中等不良反应，按时就餐，可使人体保持人体营养均衡，食道正常消化。

3

细嚼慢咽

吃饭时为赶时间，狼吐虎咽，容易造成消化不良，细嚼慢咽，会加快肠道蠕动速度，助于营养吸收，促进人体新陈代谢。

百度代运营发布

我提供豆果超越微转媒体男科妇科小病种保健品好数

网络广告商