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搓足擦胸拍臀最佳的养生小动作

发表于：2024-02-02 15:27:54 来源：宏馨资讯

搓足擦胸拍臀最佳的养生小动作

我们都很注意保健养生，如饮食养生，药膳养生，针灸养生，按摩养生的，今天为大家介绍的是运动养生，只要每天坚持做一下三个小动作就可以起到很好的防病养生功效。

搓足

每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，这样可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。

擦胸

用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80-100次，还可兼擦腋、背，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

拍臀

这种养生保健运动起源于英国，科学养生保健调查研究证明，原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。