怎么缓解驾考前紧张情绪(如何缓解驾考前紧张焦虑情绪)

作为一名漫漫学车路上的学员，大家肯定听说过，谁谁谁[《谁谁谁》是歌手李易峰演唱的一首歌曲，出自专辑《小先生》。]，练习的时候那可是相当的好，可是考试[考试指通过书面、口头提问或实际操作等方式，考查参试者所掌握的知识和技能的活动。]的时候，就他没过!其实无论是谁在考试的时候都难免会紧张。那么，该怎么缓解考试前的紧张心情呢?

1、放松法

考前做几次深呼吸[所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。]，伸展一下身体，四肢适当活动。

2、必胜法

每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员[驾驶员主要是指交通工具的驾驶者，一般多指汽车的驾驶者。]考试的负担和压力，视为一次自我表现[自我表现，意为显示或宣扬自己的优点，使自己突出，出自于苏雪林《郁达夫及其作品》。]、自我满足的机会。

3、转移法

把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力[注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。]，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

4、回避法

考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

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