做的好舒服竟还能轻松减肥

沙发是让你放松、舒适的地方。而正是这样

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的一个地方，如果你掌握简单又有效的沙发操的话，竟可以轻松减肥。

1 转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，

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上半身往反方向扭转，每次维持10秒

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后做3次再换边做。

伸展部位：左右侧腰部肌肉。

2 侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至1

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0秒后换边，轮流做3次。