把腿变直的小窍门腿型矫正思路总的来说想让
腿型矫正思路。
27天腿型变化的矫正思路。腿型问题，我的矫正思路来自"C戈"。大腿可以并在一块，小腿并不到一块，中间有一个挺大的缝隙，这种腿型称之为XO型腿，在专业里面称之为胫骨平台的外移。
来看一下自然人体的步态什么样子。自然人体的步态当中，当腿是比较直的，脚后跟这条力线是比较正的，往下行走路的发力就是非常正的。可是现代人太多人足踝未屈的能力受限的，以及髋膝扭转受限的。所以步态常会出现一种趋外八、划圈、甩脚这种趋势之后，什么结果？就是在走路的时候以为发力是正的，但其实发力是歪的。
在这个角度下，膝盖的偏外侧位置会受到挑战，因此膝盖会出现横向的移动。这种移动有的时候是比较微小的，但是微小的移动配合上肌肉的偏歪就形成了现行的XO型腿，也就是这种腿型。实际上形变是近这样一个力度，再加上个人扭转。
所以从专业场而言需要调整XO型腿，优先需要解决的是足踝的背屈能力，也就是足踝从这个位置往前走的能力。会觉得小腿的骨头像是弯的世界性难题。小腿的形态外扩，当小腿的外侧肌肉这边过于发达之后会觉得小腿的骨头像是弯的。
相信镜头前的你会有这样的怀疑，但事实上小腿的骨头是不可能弯的，这骨头永远是直的。这个骨头叫胫骨，这骨头叫腓骨，它们的前外侧长了一个肌肉，胫骨前肌。这个肌肉长得就是斜的，它一旦发达了就会让你的小腿看起来好像是弯的一样。
还有一个问题，小腿的后侧有肌肉，小腿三头肌，当小腿三头肌、腓肠肌、比目鱼肌的外侧过度发达的时候就会让你小腿这个地方看起来非常的肥大，这样也会让你视觉上感觉小腿好像是弯的。无论是前面还是后面这种都需要考虑调整小腿的整个力学上的张力。
经过系统性研究发现小腿的肌肉基本上都是要往下连接到足部以及足底的膝盖内侧凸起，让你的腿型显得九曲十八弯。
你关注过这个高级的形态美学问题吗？来上专业人的大腿骨头，小腿骨头本来就是不直的，加上合理的肌肉和脂肪之后腿型显得比较直。膝盖内侧凸是什么？你可以理解为这个情况，当你不断的走路，你的腿型就会在这个基础上越走越差。
因此调整膝盖内侧凸没有那么简单，你需要调整宽的外展稳定性以及足踝的稳定。如果你的小腿很粗壮，那你就要考虑有没有这个腿型问题，这种形态叫做膝超伸。什么叫做膝超伸？就是膝盖过度伸展，大腿小腿形成了一个反向折叠，你可以看到小腿肚在人体的最后方，它正好拉着你的人体不要再往前跑了。
所以不论你站姿还是走路，你的小腿肚子边都是显性发力的。我让这个同学现在做一个试验，来微微的把重心往后移动一点，小腿肚现在捏起来有一点点硬，超伸出去看一看，这时候我在捏他的小腿肚确实是绷的很紧，你有没有这感觉？能感觉到吧？小腿肚在超撑的位置就绷的非常非常紧。
而且我来跟你们说，往往膝超伸的人由于小腿肚长期的紧张，他连脚脖子这个地方都是粗的，所以说你想让小腿这个位置瘦下来就得先让小腿放松下来，想让小腿放松下来就得让他不发力。想让他不发力，就得把膝超声的问题给改善掉。
膝超声伴随了骨盆前移，看到小腹这个位置是不是顶出来了？当小腹这个地方顶出来的时候，上半身就会有一个往后倒的趋势，尝试这样待长，上半身往后倒为什么没有倒过去？这是因为小肚子和大腿前侧这边给拉住了，所以大腿前侧这边也容易突出。
当骨盆整个前移，膝盖出现超伸的时候，小腿肚是不是往后顶出来了？因此现在身体最后面的地方是小腿肚，所以走路也好，跑步也好，站姿也好，小腿这个地方特别容易紧张，容易发胀发酸，也会容易变粗。所以膝超伸跟小腿的粗壮、大腿粗壮、小腹突突等等都有很大的关联。
一个简单的膝超声其实是身体综合问题的表现。如何矫正膝超声？刚刚分析了膝超声源自于骨盆前移，核心松散加上下肢无力。反向过来就是膝超声的矫正方案，增强核心，将骨盆往后移，然后增加膝关节的稳定性，就是矫正方案。这种情况叫做骨盆前移，就是骨盆从中间位置往前跑了。
中间应该在哪？来看一下，这是脚的外踝，拿这根棍子当一条直线，从下往上拉一条直线，这个就是人体从下肢往上排的重力线。可以很清晰的看到骨盆是跑前边去了，而正常骨盆应该怎么位置？应该基本上要在这个线正好穿过骨盆中央这么一个状态下。
有个问题，骨盆为什么会前移？包括我自己本人做科普的时候也说过，骨盆的前移源于核心松散，源于臀肌无力，甚至足弓宽线，腿型受损，足弓改善，腿型归位。既然足弓这么重要，是不是只练习足弓就够了？是不是那些教练就是这么告诉你的？
我告诉你，想多了，大量的教学经验告诉我们，足弓单一通过训练，把这么大负重的身体撑起来是完全不可能的，唯一的方式只有改善髋、膝、足三点对位关系。
