低温养生 效如傍晚浇花

中医养生的最高境界，就是顺应天时，地利，而后人和。女人是阴，在冬天这个滋阴天，每个会养自己的女人都不会错过。

低温之下，最宜养生。这就像给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半，而如果傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。在冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。

因此说，低温养生，就好比傍晚浇花。冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐天，此时养生的目标就是养阴。“阴”就好比我们体内的一种“功能液”，低温时最宜进补，特别是那些功能液先天缺乏或者后天过度挥霍的人。

最需要低温养生的人

1.阴虚的人：这类人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热。低温可以使身体温度降低，阴气得以涵养。

2.脑力工作者：大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。

3.女性：女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。这些“阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体不适。

小测试：你“阴虚”吗？

1.虽然秀发如丝，可是发梢经常开叉；

2.经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂；

3.有时候觉得眼睛干涩，甚至疼痛；

4.嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作；

5.经常觉得口渴，需要饮用大量的水，但作用不大；

6.夜间经常感觉咽喉发干，有时候会咳醒；

7.经常感到你那出色的记忆力正在远去；

8.睡眠很失败，不是睡不着就是劳累地梦了一夜；

9.你的皮肤没有光泽，苍白或者萎黄；

10.指甲薄而且干、脆；

11.月经量比一般人少，经期维持三天肯定结束；

12.你的关节能够弹响；

13.你便秘；

14.激情时，你觉得自己的爱液不够，甚至开始用润滑剂。

在上述的14个常见的“阴虚”指征中，如果你获得了：

2个以下的“是”，身体刚有了点儿阴虚迹象，还不重要；2～6个“是”，身体的阴虚已现，可以提请重视了；

6～10个“是”，体内的阴气处于中等匮乏程度，需要调理；

10个以上的“是”，可以说你的阴虚已经“衰”到家了，身体健康严重受到影响，你需要第一时间去看中医。

红颜易怒——肝阴亏损型

典型素描：

眼睛：滋润泪液减少，眼睛干涩，甚至疼痛，近视或视力下降；

睡眠：质量差；

月经：血量少，经期短；

头发：干性，爱开叉；

指甲：薄而且脆易折断；

口腔溃疡位置：经常在舌体两侧。

怎么越冬：

情绪线报：愉快至上，发怒最下。人体的情志中怒属肝，怒气是伤害肝脏阴气的重要手段之一，它甚至会干涉其他脏器的“阴”状态。所以别生气，只停车了5分钟就被贴了“白条”？没关系，我用这5分钟为老妈买了个生日蛋糕，值！

饮食线报：冬天养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有蜗牛、海带，还有陈醋、枸杞子、白菊花、黄瓜。

不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用，例如各种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪、橘子。

额外提点：每晚早睡，最好在10点之前。

减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时。