冰美人 中医四招令你冬季不“冷血”

冬季很多女性都有手脚冰凉的现象，可是如何缓解呢，中医保健专家介绍说这在西医里面是因为末梢循环不好，在中医里面是血脉得不到濡养，专家还说主要的温暖攻略有下面几个。

对于手足冰冷，中医上有个形容此情况的名词叫做“阳气内守，不远四末”，这“四末”即指双手双脚。所以改变这个看似顽固的现象的原理其实十分简单，无外乎增加血容，促进循环。这个时候，使用“内外夹击”的办法才能得到最大成效。

温暖攻略一：保持阴阳平衡的各种运动

对于身体问题，最健康的方式当然首推运动。让你在寒冷的冬天从温暖的被窝里爬起来去晨跑显然有点残忍，但那不能成为光吃不动的理由，选择一种室内运动，除了让全身热起来，更重要的是能燃烧掉你身上悄悄囤积的脂肪，这种一举两得的事情，何乐而不为呢?

几乎所有的户内运动项目都适合冬天，但是中医专家提醒我们，冬季运动更要强调阴阳平衡，才对身体更有益。平时好动活泼的女性应该多选择相对静态的运动，如瑜珈、舞蹈等;而娴静的女性则要补充一些动态运动，如羽毛球、游泳、舍宾等。如果觉得没条件频繁地去健身房，随时随地进行一些伸展的小运动也一样可以为手脚增加热量哦。

温暖小贴士：早晚瑜伽拜日式

拜日式是瑜伽练习者用来热身的一系列简单动作的组合，女性朋友利用早晨醒后或晚间入睡前的几分钟完成这组动作，可以起到疏通经络、行气活血的良好功效。

温暖攻略二：药膳+膏方+药草茶

吃膏方已经成为近几年来杭州美女冬季风行的时尚，其实，具有温补功能的药膳，一样可以“收藏”能量，促进脾肾的造血功能，改善血液循环。羊肉、鸡肉、猪心等食材配上当归、枸杞、天麻等药材既美味可口又功效显著;阿胶向来是女性滋阴补气的首选，三餐之余，以阿胶为底的膏方做零食解馋又解寒;如果觉得上述做法还是繁复，那么泡上一杯花草茶是最简单的了，黄芪活血，洋参除燥，甘草行气，自己配个简单的“方子”，在办公闲暇随时饮用，手脚冰冷就不难缓解了。

温暖小贴士：

1.精选药膳：当归龙眼煨枸杞、银耳粥、当归炖本鸡、滋补猪心汤、天麻梭子蟹

2.阳血补肾膏：阿胶加入黄芪、当归、核桃、芝麻、龙眼制膏