在目前形势下，我们居家期间，要怎么样做好疫情防护呢？

居家防疫，做好8件事：勤快洗手、多戴口罩、避免接触、开窗通风、作息规律、煮熟食物、及时求医、不要恐慌。

一、 勤快洗手

个人防护，首先要做的就是勤洗手。

（1） 什么时候洗手？

饭前、便后，咳嗽或者喷嚏后，戴口罩前、摘口罩后、接触动物或动物排泄物后、外出进家后。

（2）洗手步骤

洗手就要彻彻底底地洗干净，随便冲两下是不行的，掌握正确的七步洗手法，谨记以下几个步骤：

第一步：取适量洗手液放于掌心揉搓。

第二步：手指交错，掌心搓掌心。

第二步：双手交叉叠于手背，反复揉搓手背。

第三步：双手相对揉搓，仔细清理指缝。

第四步：右手握左手拇指，旋转搓摩，反之亦然。

第五步：五指并拢合于掌心，摩擦清理指尖。

第六步：将洗手液揉至手腕，清洗手腕。

每步至少来回洗五次，每次搓手不可少于20秒，洗完后，一定要在流水下将泡沫清理干净，不要把水接在盆里洗手，流水可以及时将病菌冲走。

最后用干净的毛巾擦干手即可。但毛巾也易滋生病菌，需要定期消毒更换。有条件的朋友可以买抽屉式纯棉巾代替，洗完手，抽一张纸擦手，不会二次污染。

在家洗手，用普通的肥皂和洗手液就可以，家附近的超市都有售卖，含有75%以上的酒精成分的洗手液，杀菌消毒效果会更好。

二、多戴口罩

健康一家人居家生活是不需要戴口罩的，如果要外出比如丢垃圾、取外卖、买菜就必须戴口罩了。

切记的几点就是，戴口罩前，一定要把手洗干净！

目前购买的口罩基本是一次性的，要勤换，但是也不是用一次丢一个，用完之后可以把口罩挂着通风处晾干，不建议干蒸或者喷酒精在口罩上消毒；一般累积用到4-6个小时，就需要重新替换新的了。

摘口罩的时候，千万不能摸到口罩外面，我们可以摘下耳挂。

使用过的口罩应放入垃圾袋封口，再丢弃在指定的（有害垃圾）垃圾桶內，严禁随意丢弃。

三、避免接触

尽量避免与他人接触，如必须接触，减少会客时间。有客人（身体健康情况不明）来访后，及时对室内相关物体表面进行擦拭消毒，可选择合法有效的消毒剂（75%酒精或84消毒液等含氯消毒剂）或消毒湿巾擦拭消毒。

多买几瓶消毒水，在门把手、坐便器、开关等日常接触的地方多喷喷，定期消毒，杀灭病菌。

还有各种清洁设备，比如高温蒸汽清洁机，能喷出100℃高温蒸汽，可以帮你一边清洁一边高温消毒。

此外，家里换洗的衣物、被褥，多抱出去阳光晾晒，太阳光是天然紫外线，杀菌效果自然强。如果碰上阴雨天，被褥用烘干机高温烘干，也能杀死可能携带的活细菌。

四、开窗通风

空气好的时候，开窗透气，保持家里空气流通。早中晚保持通风1次，每次15~20分钟就好。空气质量差时，即时打开空气净化器，保持家中空气流通。

五、作息规律

保持适当运动，保证作息规律，好的免疫力真的太重要了！

六、煮熟食物

冠状病毒可以从动物传播给人类，不吃生冷，奶、蛋、肉类都彻底煮熟。

七、及时求医

如果有干咳、头痛、乏力、呼吸困难，赶快戴上口罩去医院发热门诊，主动告知最近是否有接触过确诊或者疑似病人。

高血压、糖尿病等慢性病患者，需要长期维持用药，如果没有药了，不能因为害怕就不去医院复诊，从而选择停药。

肾功能衰竭必须规律医院透析。

八、不要恐慌

目前全国上下都在严密防控，我们要不信谣，不传谣。

随便听一耳朵不确切的事情，不要到处传播求证，就怕你认为自己是在求证，有人看了就当真了。

只要我们使用合理的防疫措施，病毒就无法侵害我们。

要相信，多注意点细节，总是没错的！

最后，送大家一句话，待到疫情消散后，相聚春暖花开时！ 祝大家身体健康！

（中国中医药研究促进会生殖医学分会常务理事、深圳市中医院男科副主任医师洪志明）

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