大家好，我是怡文

这届世界杯真的超精彩啊

我这个伪球迷都开始蹲点看球了

要说看球好伴侣

啤酒一定能排上前三啦

本期怡文好好吃就带来啤酒测评

每天能喝多少酒？

中国营养学会建议：每天摄入的酒精量，女生不超过15g，男生不超过25g（当然不喝酒是最好的）。那么这15g、25g酒精到底是多少酒呢？下面教大家换算：

女生饮酒量=15➗0.8➗酒精度

男生饮酒量=25➗0.8➗酒精度

比如酒精度数是4.3%的啤酒，算下来女生饮酒量就是436ml。

其实也就是说酒精度数越低的喝的就能越多一些，像雪花勇闯天涯是2.5%，而喜力就是5%，喝2罐雪花才等于喝1瓶喜力的酒精量。

如果你觉得计算比较麻烦，咱们就可以记住女生每天最多喝450ml，不到1罐；男生可以喝750ml，就是1罐半。

怎么解酒

不要以为啤酒度数低就不醉酒了，喝多了照样晕。不过我有一些小方法可以帮你缓解。

>>>>饮酒前

在喝酒之前，喝些牛奶酸奶这些富含蛋白质的食物，可以很好的预防宿醉。

>>>>喝酒中

一定不要空腹喝酒，这是最容易醉的，而且醉的很难受；可以一边喝酒一边喝水，这样可以稀释酒精，加快代谢；不要洋酒啤酒白酒掺着喝，特别容易醉。

>>>>饮酒后

喝完酒不要马上躺下睡觉，会让胃液倒流，更容易出现恶心、呕吐。可以在沙发上半靠着，喝完酒3个小时再躺下是最理想的了。

>>>>酒后第二天

很多人喝多了第二天会头疼、恶心，更会感到口渴，那是因为酒精的代谢会消耗很多水，身体脱水了。所以最最重要的就是要多喝水，赶紧把酒精代谢出去。

还有比较好的推荐就是喝茶、咖啡或者是100%的纯果汁，不仅可以补水，咖啡因还可以缓解头痛，抑制酒精吸收。100%的果汁可以补充给肝脏供能的糖，让肝脏更有活力，加把劲把酒精代谢出去。

饮食上可以选择肝脏类、贝类这些富含维生素B12的食物，或者是加了醋的菜，都可以让酒精代谢的快一点儿。

如果你经常喝酒，记得常备维生素B1片，因为酒精的代谢会消耗大量的维生素B1，身体会感到疲劳。

为了身体健康，我们还是不建议喝酒的。啤酒虽然度数低，喝多了也一样会醉。如果真的想喝酒，女生每天喝1罐，男生喝1罐半，还想多喝些的话，就选酒精度数更低的。

知道你们懒得挑，贴心的怡文已经准备了常见100款啤酒的酒精度排行榜，每一款都标好了每天最多能摄入的量，拿去不谢！

本期怡文好好吃就到这里啦，目前怡文正在制作的视频有凉皮、卤味，规划中的有披萨、辣条、南瓜，你们还有啥想看的，都到评论区留言吧～

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