盘不落地，永不放弃。

注意了！

最近将举办2023年四川省飞盘一级裁判员培训班！

之后还会有2022-2023年中国飞盘联赛·总决赛举办！

最近飞盘活动特别多，你是不是也发现周围越来越多的小伙伴玩起了飞盘，不光周末就连平时也组起了飞盘局。朋友圈、某书、各种短视频平台......到处都是关于飞盘的内容。

你是不是也想试一试飞盘是不是这么让人着迷？那万能的社体君就带你一起看看吧！

飞盘的好，玩了你就忘不了！

如何开始入门飞盘！

这时，零基础的你可能想问：入门飞盘难吗？

答案就是：飞盘入门，上一秒学规则，下一秒就能开始比赛。

在此，社体君也为零基础的你整理了一些入门小知识，让你下一秒就能上场比赛！

飞盘运动技巧！

看到这里，你是不是已经迫不及待想要拿上飞盘出去“盘”起来了呢？

先别慌，让社体君来教你一些玩飞盘的技巧，让你在运动场玩的更好更快乐吧！

01入门——正手转盘教学

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02入门——接盘技巧教学

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03进阶——日常练习技巧

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04高阶——高阶技巧展示

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玩飞盘的注意事项！

选择适合自己的飞盘玩法

随着飞盘运动的发展，目前已经衍生出了团队飞盘、投准飞盘、躲避飞盘、躲避飞盘、勇气飞盘、回收飞盘、双飞盘、花式飞盘等实际中玩法。

挑选达标的飞盘

无论是在网上还是线下店的飞盘都是琳琅满目的。我们在挑选的过程中需要注意这几点：

1.挑选时需避开太浅的飞盘，它会导致飞盘飞行中的不稳定，也影响掷盘时手部对飞盘的控制。

2.软硬度适中，过软的飞盘会影响飞行过程中的稳定性，过硬的话接的人、或者意外砸到人时会比较疼。

3.尽量选择白色的飞盘，视觉上更舒适一些，不管是在白天还是黑夜都能看得更清楚。

最佳时间

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

飞盘不能硬接

无论比赛再激烈，飞盘不能硬接，也不要在一个人完全没有注意你的时候朝ta扔飞盘。因为飞盘冲击力很大，且扔出去后很难控制速度方向，如不注意，便容易导致擦伤。

运动前后要拉伸

一定要做好运动前后的拉伸，否则会出现运动时崴到关节，或运动后连续几天肌肉酸痛的状况。

在我们四川省科学健身“云端微课堂” 中，还有更多飞盘训练的健身方法，还有教练带练，扫描下方二维码，关注“四川社体”公众号，点击资讯栏目，即可获取课程内容。

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