二零一九年世界杯女排比赛丰碑下的基石之九
钱处长与冬训专家组制定了一条规距，各队运动员都必须从防守一传练起，及格后才能继续别的项目，这是上网训练前的必定程序。现在中国球迷们的看球水平，已经是内行看门道了，许多人一眼看出是比赛输在哪：多是从“一传防守”出错开始，才波及其它。所以，一传防守水平，特别是亚洲排球的生命线和反攻线。
冬训队抓的防守，都从单兵防守开始。新队最怕的也是单兵训练。教练站在高台上扣球、抛球。要求队员防垫一个好球再救一个好球为一组，一共要完成五十组。一般情况下每完成一组，都是天昏地暗死去话来的感觉，嘴唇青紫，四肢开始捷敏迅快到后来迟钝麻木。全凭体力与意志力在支撑，教练掌控着给球的难度，也掌控着要耗尽队员体能的临界点。
有的队员会出现晕倒、还会有队员倒地发飚，任球砸身不起…队员一课多组十分辛苦，教练何尝不是？他要以一对十，扣球手臂都肿了。那个年代，一支队伍两个教练而已！袁伟民、邓曾、陈忠和、郎平带队时，都自己上阵亲自供球扣球，毕竟，主教练最清楚球扣在那是其能够努力承受，队员也最明白，主教练给球必须全力以赴！某种意义上说，教练掌控着队员的发展走向。在教练眼里，再优秀队员永远还有白璧微瑕。在队员心底，尽力了，就无怨无悔！
七十年代还没有自由人，全队除二传手外都参与接一传。一传最难练也最枯燥，但是又不能不练。钱处长与专家组总结出一传球水平状况，具有几个独特现象。一是一传水平高的队员，训练时间也不见得更多，可到位率总体上却相对稳定。全程比赛统计下来，波动不会太大，反之亦同。二是一传水平差的队员，总是容易出错。对方一找人，往往是多少可以得呈。尽管这些队员平时加练、补练得最多最勤，自己也特别重视、教练也特别期待。可是就这么不争气，这么让人恼羞成怒！所以，教练与队员，有时候是一组矛盾对立统一体。高明的教练，就必须把这一切化为无形。
（不死鸟张娜，一传防守超人。）
三是一传球的好坏，具有“传染性”，与全队仿佛是“一荣俱荣，一损俱损”，有时，经常从一人一传失误开始，“传染”到连原来不错的队员也失误了。中国历代最好的“一传手”郎平、张蓉芳、陈招娣，张娜、周苏红、刘亚男，朱婷、常宁、龚翔宇、王梦洁也会垫球失手。 四是一传情况有“直接丢分、破攻、不到位、半到位和形成探头球”等等。这里头，直接丢分和形成探头球最影响士气，有时往往是一局球一场球的关健。
以上一、二点说明，一传是“童子功”，步入排坛就必须加倍注重。这项技术基础扎实了，提升水准就会事半功倍。以上第三点说明，一传水平与心理素质息息相关，因为接一传除了判断取位和技术动作不出错外，最关健的垫击时，全凭“小臂肌肉的感觉”。这“说时尽、那时快”的节骨眼上，肌肉记忆、反应、心态都十分重要。相辅相成，缺一不可！
“小臂肌肉感觉”原本无法量化，无法精确到得用“几斤几两”力量来垫球？所以，比赛进入白热化时，队员人一紧张，往往不知不觉肌肉会僵硬，出现失误，也在情理之中。以上第四点说明，不到位，破攻和半到位的球，毕竟还有转机，而直接丢分和形成探头球最无药可救。特别是“形成探头球”的状况最是可惜。原本，垫这种球的队员在判断上、取位上都不错，仅仅错在“小臂肌肉感觉”上偏差——用力过度或缓冲不足。结果，原本到位球变成探头球。
专家组分析这些，就是要提升一传球训练水平，找到关健的肌肉记忆训练方法。垫一传球的技术动作，理论规范上很简单，属于典型特例，属于易学难精。小臂垫球的口诀是：“一插二夹三提肩，合臂对准球下面”。但要垫好一传，一辈子都学不完。关健这垫击时的“小臂肌肉反应”要做到形同自然反应。缓冲和前送就是一瞬间，小臂肌肉反应和感觉”很微妙。队员理解原理，不代表掌握技术，掌握技术其实就是完成肌肉记忆。需要长年累累多球训练，量变积累升华到质变。动作人人会，效果大不同。
冬训队的训练一传套路多多，但万变不离其宗。归结起来不外乎是两种，一是“加大难度”训练。目标是以到位为标准，以失误为耻辱。一般情况下，教练、陪练多是站在高台上发球，相当是身高二米的人在跳发，跳飘，找人，寻区；或是一茬队员发球，另一茬队员接球。世界上目首发球水平与一传水平基本上平衡，但各队在比赛中会采取拼发球，也就是说，一但“拼“出来，平衡就可能打破了。因此，能接起难度球，往往是胜负天平。
有的队甚至将球网以布蒙上，让队员接一传，以加强突然判断能力和难度。另一种"以易带难“训练，让队员接全场，但给球拋物线明显，球速中等，让其反复体会肌肉感觉，逐渐形成肌肉记忆。难度加得慢，有利建立合理正确动作。几乎全部队伍训练以两种交替当主体，形成了丰富多彩的多球训练。郎平别出心裁，开启发球机时代。超级加大训练难度，理论上是曾经沧桑难为，经过太平洋的大风大浪，小小河沟怕啥？这种训练对原本一传基础好的队员，特别有效。
练为实战。专家组认为对一传水平差的或一般的队员，不宜采取“以难带易”的难度训练中。因为她们往往完不成任务，受罚最多，练得也最多，可是回报不明显，到头来还是上场容易出错。会形成心理暗示：我的一传比较差！造成对比赛接一传时心中无数。还产生对一传训练心理抵触，破罐破摔，会造成心理压力。一传太重要了，比赛中人人想方设法“一定要到位”，结果压力有时更大。有的队员比赛中一边喊“到位”，一边垫了“探头球”，自责不说，还传染了别人。会重复错误“感觉”，难度训练对此类队员本是压力，它能解决判断取位，却难以解决队员的“肌肉感觉”，如果她在训练中硬是追求到位，就有些碰运气的成份了，甚至造成了错误的技术重复和心理负担，加重了恶性循环。所以专家组要求各队教练，要承认队员技术有差别，五大技术有专攻，十个指头不会一般齐，肌肉感觉也会不一样。
冬训专家组要求各队教练，一是要求异同，对这类队员首先要求她不失误，少失误，比赛不必要求到位，只要求半到位。这其实就叫实事求是，量材使用。二是训练中先不加难度，先易后难，在树立信心，稳定之后再加难度。教练应注意少罚她们，也不必加练，先一视同仁，待她们没有不良“心理暗示”后再加码。三是淡化一传非到位不可心理，因为有的难度球实在也做不到垫到球的。比赛中，总有百分之40左右的球不到位，不可能强求全队人人都是“一传手”。经过冬训队训练的各队，队员个个身手不凡，一传防守都不差。眼看一九七四至一九七五冬训快结束了，推荐任命中国男女排球队、选拔首批队员的任务，直接落在专家组肩上！
（郎平与冯坤。伤痕累累拼搏路。）
二零一九年九月底的世界杯比赛，郎平对中国女排的一传防守，做到了极致细腻备战。所以，平均身高第一的中国女排基本上统治了比赛。顺畅连胜卫冕冠军，为中华人民共和国七十大庆献份厚礼。受接见、入国宴，彩车游行露笑脸！
（待续）
