宝宝清内热养脾胃早餐吃什么好春夏想要孩子
有句老话想必大家都听过，叫“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，这也说明了，早餐在一天中的重要性。尤其是对于处在生长发育期的孩子，早餐可不能对付，营养一定要到位。
吃早餐要遵循的【黄金法则】天时地利人和
“天时”指的是吃早餐的时间，一般建议儿童在7.30-9点之间吃早餐。此时孩子从睡眠中醒来，经过一夜的代谢，肠胃空空，需要及时补充能量；同时这个时间，也是胃经当令的时候，能够更好地促进食物当中营养素的吸收和运化；并且这时阳气升发，吃进来的食物能够很好地通过脾阳得到运化，此为“天时”。
“地利”指的是，给孩子吃早餐时，要多吃应季的、新鲜的瓜果蔬菜。比如春天可以吃新鲜芽菜；夏天可以吃莲藕、豌豆；秋冬可吃萝卜、白菜、山药。
“人和”指的是根据孩子情况，反馈式喂养。比如现在天气炎热，很多孩子食欲不佳、内火旺盛，可以适当吃些苦瓜、绿豆等清热去火的食材；如果孩子积食、便秘严重，那就吃些清淡易消化、以及健脾的食物，少吃油腻、高热量食物。
越是年纪小，越是脾胃虚弱的孩子，越要注意“天、地、人”这三大方面。
根据这个【黄金法则】，我们再代入到一个早餐【黄金公式】中这个公式就是：主食+肉蛋类+新鲜蔬果+奶
比如现在正值初夏，我们就可以给孩子吃包子/无糖或低糖的面包（或其他健康主食）+一个鸡蛋+一片培根+应季新鲜蔬菜+200-300ml的牛奶，这就是一顿营养非常全面，且健康的早餐。
早餐中有些家长容易犯的误区就是，比如给孩子吃白粥+咸菜，觉得这样清淡易消化，实则这样的早餐营养单一，蛋白质、钙、维生素等摄入不均衡，并且咸菜盐分偏高，伤害孩子稚嫩的脏腑，不利于成长。
还有油条以及其他油炸食物；剩饭剩菜；高糖的面包、饼干、零食等，也是非常不健康的早餐种类，偶尔吃没关系，一星期四五天都这么吃，势必会影响孩子健康，影响孩子发育。
注：医学科普，仅供参考
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