注意生活细节 远离疾病

随着年龄的增长，老年人的身体状况也越来越没有年轻时那么强健了，随之而来各种老年疾病都容易“找上门”，因此人到老年做好身体保健是很重要的，而且积极的预防远远要比消极的治疗要很多，因此老年人想要活得更健康更长久，应坚持做好各种预防疾病措施。那么，老年人要如何及早预防疾病呢？

（1）日常生活要规律，讲究卫生：老年人起居作息都要有规律，要合理地安排时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，尤其要戒除吸烟饮酒等影响身体健康的不良嗜好，要根据天气变化及时添减衣服。

（2）饮食结构要合理，注意控制体重：老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果；饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物；饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。

（3）关注身体的变化，定期体检：生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。

（4）进行持久、适度的体育锻炼和体力活动：生命在于运动，适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式。锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。

（5）保持健康、良好的心理状态和精神面貌：老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。

以上就是对老年人要如何及早预防疾病的详细介绍，希望老年朋友们在日常生活中一定要多加注意，保持好的生活习惯，好的生活状态，并长期坚持下去，才能更好的预防老年疾病的发生，才能拥有健康的身体好好享受老年生活不被疾病做折磨。

现代畜牧科技杂志社

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