妈妈对宝宝的营养状况总是特别在意，不过，在意归在意，却很少有人知道怎样来评判宝宝的营养状况究竟是否良好。

有时候，即便宝宝营养状况明明很好。家长也常常感觉心里没底，因为心里没底，就很容易拼命往宝宝的小肚子里胡乱培塞食物。结果事与愿违，好心办了坏事，使宝宝的营养状况越来越糟糕。

要判断宝营养状况如何，家长可掌握以下这些简单的衡量办法，掌握了这些办法，就不会盲目着急了。

1、观察宝宝的精神状态

如果宝宝看起来很愉快，吃东西很香，睡眠也很好。每次睡醒后精神状态不错，眼睛灵活有神，活泼好动，不磨人，不没完没了哭闹，那就说明他的营养足够。

2、观察宝宝体格发育的情况

体重和身高的增长，是衡量宝宝营养状况是否正常最可靠的依据，尤其是体重。妈妈可观察宝宝的这两项指标是否符合正常标准，如果符合，那宝宝一般不会有什么问题。

体重状况

体重是反映宝宝营养状况的灵敏指标，体重变化反映着宝宝的营养状况，尤其是近期的营养状况。

宝宝正常的体重可用下列公式估算：

1~6月龄：出生体重(千克) +月龄 X0.7(千克）

7~12月龄: 6+月龄 X0.25(千克)

1~6岁：年龄 X2+8(千克)

7~12 岁:(年龄 X7-5)/2(千克)

注意: 体重减轻或增加超过 10%,家长就要开始注意监测宝宝的成长状况，而一旦超过 20% 则为异常，需要专业人士进行诊断。

身高变化

身高反映的是生长期的营养状况，受遗传、环境和种族的影响较明显。

一般情况下:

出生时为 50 厘米左右

1岁时为 75 厘米左右

2 岁时为 85 厘米左右

2~12岁：年龄 X6+77( 厘米)

注意: 原则上变化超过10%为异常，但由于当今时代宝宝营养充足，有部分宝宝的身高也可能超过原则上的 10%，这时候可以请医生或专业人士做进一步判断。

3、观察宝宝的外貌

营养状况良好的宝宝，应该头发浓密，黑而有光泽:；小脸红润，皮肤细腻有质感，不粗糙；嘴唇、眼皮的内面以及指甲是淡红色的。

4、测量宝宝皮下脂肪厚度

皮下脂肪厚度，是体现宝宝营养状况好坏的一个重要指标。妈妈可用拇指和食指捏一捏宝宝的腹部皮肤，捏成的皱褶如果厚度在 1厘米以上，那就说明宝宝营养足够。但如果远大于 1 厘米，则说明脂肪太多，宝宝可能偏胖了。

除了测量脂肪厚度之外，妈妈还可以摸摸宝宝的肌肉，看看是否结实、有弹性。如果肌肉松弛缺少弹性，宝宝就可能营养不良。

腹部皮下脂肪厚度

当宝宝营养不良时，皮下脂肪会变薄。消减的顺序一般先是腹部，然后是躯干、胳膊和腿，最后是面部。在腹部脐旁乳头线上，以拇指和食指相距 3 厘米，与皮肤表面垂直将皮肤层捏起，然后量其上缘厚度。

正常：1 厘米以上。

轻度营养不良: 0.4~0.8 厘米

中度营养不良: 0.4 厘米以下

重度营养不良: 皮下脂肪几乎完全消失

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