两句话谈谈这两天的体表感受，那可谓是：凛冽的妖风直呼脸颊、干冷的天气寒意上窜！相信不少小伙伴们已经感受到了隆冬的威力，每天裹得严严实实出门，难免也会瑟瑟发抖地回家。现在我们迫切需要提升冬季防冻常识。其实有很多方法可以帮助御寒保暖，但是今天小赛给大家带来的是几点御寒小细节。

一、寒从脚起先护脚

坚持用温开水泡脚。而且每天也要走半个小时以上的路，进行双脚的活动。每天早上和晚上也要多搓搓脚心，来增进血液循环，能起到很好的御寒保暖作用。

二、进行适当运动

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。在冬季适当进行运动，更能强健体魄达到御寒效果。

三、多摄入蛋白质

英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可有助于保持体能温度。每天早餐喝喝一瓶渴麦师酸奶，每100毫升含有362千焦的能量！3%的蛋白质！一早给身体补充大量营养，身体有能量，御寒效果大大提升！

冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，所以，在适当的时候补充适当的营养，防寒保暖从我做起。

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