现在大家都很注重身体健康，下面就给大家推荐一些常用实用的生活小知识：

一、注意这些健康的碱性食物：1.苹果～碱性度3.4，2. 莲藕—碱性度3.8，3. 草莓—碱性度5.6，4. 红萝卜—碱性度6.4，5. 芹菜—碱性度8.4，6. 香蕉—碱性度8.8，7. 香菇—碱性度17.5，9.. 海带—碱性度40.0，10. 裙带菜—碱性度260.8。

所谓的碱性度，是指食物经过人体消化吸收后代谢生成的碱性物质的程度。所以我们平时在享受大鱼大肉美味大餐的同时，要注意选择这些碱性度较高的食物，有助于追求饮食结构的均衡和多样性。

二、选择适合自己体质的水果：1. 寒性水果：柿子、柚子、香蕉、梨子、西瓜等；2. 凉性水果：脐橙、枇杷、荸荠、草莓、芒果、蓝莓；3. 中性水果：菠萝、木瓜、椰子、苹果、葡萄、提子；4. 温性水果：李子、枣子、梅子、石榴、金桔、杏子；热性水果：桂圆、樱桃、榴莲、荔枝、桃子、龙眼。

平时我们要多了解一些水果的特性，并根据自己体质来选择该吃什么样的水果，千万不要盲目地享受一时美味而伤了身体。

三、养成能保持年轻不老的好习惯：1. 常喝牛奶；2. 经常吃鱼；3. 少吃甜食；4. 睡前泡脚；5. 每天一个苹果；6. 起床后空腹喝水；7. 多欣赏音乐，放松心情；8. 四季常喝枸杞水（即枸杞～春加黄芪、夏加菊花、秋加山楂、冬加桂圆）。

四、了解身体不舒服的原因细节；1. 头昏眼花—查血压；2. 脸黑脸黄—查肝；3. 晚上抽筋—补钙；4. 低烧不退—查血液；5. 脸红胸闷—查心脏；6. 四肢麻木—查大脑；7. 腰疼颈疼—查全身；8. 长痘油腻—查内分泌；9. 汗水异常—查内科；10. 高烧不退—查白细胞；11. 肥胖体重—查血糖；12. 浮肿水肿—查肾。

如果平时遇到身体上这些状况，千万不要大意，要及时地找医生进行相应的诊治。

大众商务编辑部

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