职场心理：妙招打跑你的职场焦虑症职场健康

很多人在职场上都会有职场焦虑症，如果一旦患上这种症状，就会严重影响我们的工作效率和身心健康。那么职场女性应该要怎样做才能远离职场焦虑症呢?羡慕小编帮到你，一起来学习吧。

养成一次搞定的习惯。

发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

先把任务分类。

手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

提前完成多半任务。

日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

睡前给第二天“预热”。

如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

吃好睡好，增强抗压性。

如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论”。

找到固定的倾诉对象。

面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大树说一说。

准备心情急救箱。

任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。

安静下来，什么也别想。

大脑放松了，整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时，不妨先停下来，休息一会儿再开始。

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