运动类生活常识大全关于运动你不得不知的几
发表于：2024-05-06 11:51:02
来源：宏馨资讯
1、生命在于科学合理的运动，但长期过度的运动，会导致体内皮质醇水平升高，从而增加心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁焦虑等疾病的风险;
2、规律的有氧运动能降低心血管疾病的风险，但对于有心血管疾病的人来说，如果放弃以前的运动，心血管疾病的风险会更高；
3、长期过度的增肌运动，会导致血液中的红血球数量增多，吸氧量增加，氧化压力增大，心血管的风险尤其是冠心病的风险增加，运动员应该更重视抗氧化压力；
4、老年人睡眠不好、早醒，很重要的原因是因为心肺功能的减弱，所以年轻时能合理规律的进行锻炼心肺功能的运动是非常必要的；
5、尿酸和乳酸是竞争代谢的，体内有乳酸需要代谢时，身体首先代谢的是乳酸而不是尿酸，这时尿酸的水平就会更高。所以有高尿酸血症的人士不应长时间剧烈运动，并且要留意运动后肌肉酸痛的程度，持续时间，并在平时补充左旋肉碱等帮助代谢乳酸；
6、运动被称为万能药片，血脂高、肥胖、糖尿病的人士最佳的运动时间是在晚饭后；但是容易焦虑，情绪容易紧张且睡眠不佳的人士不建议在晚上19:00后做剧烈运动。
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