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节食日常健康养生小常识有哪些？

·一、养生小常识：

→1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥明目强身。

→2、休息时做手指操增强免疫力。

→3、每天上午喝一杯蜂蜜水促进新陈代谢。

→4、午睡半小时有利于养阳。

→5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

→6、五种果汁做宵夜提前抗衰老。

→7、睡前练习腹式呼吸增强心肺功能。

→8、每天练5分钟甩手功会感到神清气爽、精神抖擞，很多人用此功治好神经衰弱、失眠健忘等症状。

·二、人在饮食中宜多吃具有健脾益肾、补肝、消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

·一、养生指保养、调养、颐养生命，即以调阴阳和气血、保精神为原则，运用调神、导引、吐纳、四时调摄、食养药、养节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康长寿的目的。

·二、苏东坡(养生杂记)说：要长生小便清，要长活小便洁。小便清利洁净表明人体水液代谢和肝功能正常，而保持小便清洁通利的方法有：少食，食少化速则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足男性可以保持站立解小便；饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

今天的分享就到这里了，我们下期再见！

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