拉伸人人都需要的运动放松术。有规律的拉伸可以改变健康状况。拉伸是一种健康实用的热身活动，无论年龄大小身体的柔韧性如何，都可以学习拉伸，而且不拘泥于方式，坐着、站着甚至躺着都能拉伸。

有规律的拉伸不仅可以提高身体的柔韧性，降低剧烈运动造成的受伤概率，减轻肌肉酸痛，还能使人精神放松，达到养生保健的目的。常做拉伸运动，可以使人在步入老年以后，仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。拉伸为什么会且有如此神奇的功效呢？

·一疏通十二经脉。

·二打通背部的督脉和膀胱经。

·三改善肝脾肾三条经。

拉伸运动虽然是一种比较简单易行的热身活动，但是拉伸的方法也有正确与错误的。在做拉伸运动的时候，要注意聆听身体的声音，不要逞强或者加快动作，以免误伤到身体。

正确的拉伸是放松的、持续的，并且伴有一种舒适愉悦的感觉。

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