养生是现代人最关心的话题之一。如何养生有很多方法和讨论，比如通过食物补充剂和运动来养生。

但事实上，很多时候我们一边养生一边破坏养生。

那么，到底该怎么办，才能真正达到养生的效果呢？

01管好你的嘴

如果一个人吃得好，保持健康，管理好嘴巴，一切都会顺利，身体也不会有问题。

一方面讲口养，另一方面讲深养。深养就是养自己的内涵。

如果你想咀嚼东西，你必然会发出声音。如果你毫无顾忌，发出很大的声音，别人会觉得你太没有修养了。

此外，不要边吃边说话，因为这会导致消化不良。

因为我们不仅依靠胃来消化食物，否则胃会抱怨：“啊，你把它们都堆给我。”当我们咀嚼时，我们仍然依靠唾液。

人们会发现，过去人们谈论快餐，那就是快餐，快餐。但现在恰恰相反，他们都谈论慢食。慢慢吃，别担心。

一个人一辈子连吃饭的时间都没有。这不是因为他不能和自己一起生活，毁了自己。

吃饭时，要动静有节。不能连续打来打去。

因此，圣人意识到了这个道理，叫做：君子言语谨慎，节食。

什么是“谨慎言语”？说话要谨慎。

大家一起吃饭，一句话相激，饭菜的味道都变了，最后让别人很生气。

灾难来自口腔，疾病来自口腔，这就是所谓的进出口，是一个与利益有关的港口，要保持良好。

“节食”，这个“节”就是节制，对我们身体危害最大的就是暴饮暴食。

其实吃饭最重要的原则就是定期定量。不要随便吃零食，不要随便吃宵夜。这似乎很容易，很多人根本做不到。

肠胃有其规律性，就像每天早上7点最好排泄一样。

但是很多人会说:我做不到，因为我七点钟还没起床；我七点钟挤地铁。有什么办法，那就是现代人自己找麻烦。

定期定量，按照用餐规律进食，肠胃会配合你，否则会造反。

我们常常强迫自己的五脏六腑造反，就是自己的饮食有问题，叫做饮食失调。

02抵制诱惑，发挥本能

能活很久的龟。它完全靠自己生存。它可以切断与外界的联系，把头缩进龟壳里，一年不动。

很多人经常问我:你家有龙穴吗？我说如果你想要，很容易做到。

你买一只乌龟带回家，让它在你家里爬。当它停下来躺下时，它是你家最受欢迎的地方。

为什么动物比人类更聪明？也就是说，人类不相信自己能如此聪明。

说实话，一只天生的蚂蚁会同时给它一些生存技能。人是天生的，人是万物的灵魂。他们怎么能不配备完整的生存技能呢？

这种设备一定很齐全，但我们从出生起就养成了坏习惯。

扔掉自己的宝宝，然后去找一些乱七八糟的东西，反而把它们当珍宝。这叫舍本逐末。

你觉得空气很贵吗？水很贵吗？东西越贵，越不好吃。习惯了山珍海味，就知道最好吃，最营养，最保健。

人是最善于为自己的行为找理由的动物，人也善于为自己的行为找口实。

自从人类有了化学，他们就不能平静下来。现在所有灾难的罪魁祸首都是人类滥用化学。

由于空气质量差，食物被污染，许多有毒细菌附着在上面。即使放在冰箱里也不安全。

现在很多人习惯于把生的、熟的、洗过的、没洗过的都塞进冰箱。没有人知道它会产生多少细菌。事实上，每个人都有能力管理自己的健康状况和自食其力。然而，人们往往因为无法忍受诱惑而渴望食欲而导致疾病；

或者因为贪图享乐，期望依靠别人的呵护，这些都是人类需要克服的弱点！

03遵守规则，养成良好的习惯

说实话，三岁看大，六岁看老。我们在饮食方面应该更加小心。当我们年轻的时候，除了三餐，我们不吃零食，因为我们当时没有吃零食的想法。

因此，当我们看到别人吃零食时，我们不会被诱惑；当我们看到别人吃零食时，我们不会担心。

然而，在正式吃饭之前，我们的母亲总是习惯于吃面包或其他零食。这是不好的饮食习惯。

事实上，父母应该多为孩子着想，为孩子安排生活节奏。

因为他不明白，如果他在这个时候没有养成好习惯，那就等于伤害他一辈子。

现在很多年轻人边走边吃，嘴里总是含着一块口香糖。如果你是老板，你喜欢这样的人来你的公司申请吗？

只要人们颠倒了基本的常识，就违反了自然规律，即使十年也可能无法改变。

我们扭曲了自然的真理，把对的说错了，把错的说对了。

事实上，人们应该坐着，站着， 吃饭有吃饭的阶段。但是你说什么时候，还要注意这些？

但是，养生最基本的地方是什么？养脊柱，脊柱要正确。如果脊柱弯曲，则称为脊柱侧弯。人只有站直，才能做到正确。

只有像个人一样有规律，你才会气通。如果你想翘起二郎腿，贪图暂时的舒适，身体迟早会抗议。

所有你觉得舒服的动作，都对你的健康有害，一旦养成了习惯，后患就更无穷了。

由此可见，养生实际上是一个与习惯作斗争的过程：人们需要养成一些符合规律的好习惯，同时放弃一些违反常识的坏习惯。

事实上，人们养好自己是一件需要麻烦的事情。他们必须抵制欲望的诱惑，放弃错误的想法，戒掉坏习惯，才能幸运。

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