养生小知识：吃饭七分饱。

这时候停下来，下一餐之前不会提前饿。吃饭只能吃七分饱的原因主要有以下几点：

·1.控制体重避免肥胖。吃到七分饱的时候，身体其实已经吸收到了足够的营养，继续吃很容易过量进食增加身体负担。控制饮食量摄入的能量越多，体内产生的自由基也会增多，这种物质不利于身体健康。

·2.保护胃部和大脑健康。饭吃七分饱能避免大脑处于缺氧的状态下，也能够促进胃的正常吸收和消化。若是吃得太饱易引起腹胀、腹痛，不利于胃的健康。大量的血液集中在此帮助消化大脑就容易缺氧。

·3.有利于身体健康。人体对饮食的消化吸收输送，主要依靠脾胃来完成。进食恰到好处则脾胃消化吸收功能运转正常表现。人体及时得到营养供应，能够保障各种生理功能活动，吃七分饱就可以保证营养摄入。只要长期坚持不仅有助控制体重，还有利于身体健康。

因此为了保持健康的身体状态，建议每餐都吃七分饱，当然这并不意味着完全不能吃饱，而是要控制饮食量避免过量进食。同时根据个人的身体状况和饮食习惯，合理搭配食物保持营养均衡。

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