科学和生活常识的联系是什么健康生活小常识
我们的生活中，健康永远都是第一位的，这是人尽皆知的硬道理。然而，只有认知，没有措施，实现健康的活着将是空谈。我们的生活包罗万象，除工作以外，其他大部分时间都要参于到柴米油盐的家庭生活当中去。
生活中有各种形形色色的小事情，然而这每一件小事，每一个细节无不与我们的健康密的联系着。其实，细节决定成败。如果我们对一些生活细节无视或忽略甚应付，那么久而久之就会形成某些健康隐患。所以，不管多忙的人，也要经常关注并学习一些健康的科学的生活小常识，帮助我们日积月磊地獲取许多健康元素，以达到健康生活的目的。
多年来，我总结出了部分健康生活小常识，向大家彙报如下，请参阅指正。
首先，一日三歺要早吃好，午吃饱，晚吃少，晚九点以后不進食。
不抽煙，少喝酒，不吃或少吃烧烤、油炸、辛辣油腻食物，不吃过咸过甜的食物，及市场上加工的肉类熟食和糕点，及小咸菜。
多食用富含蛋白质及饍食纤维的食物及富含多种维生素的新鲜的瓜果蔬菜。
食用油要多样化，例如:花生油、玉米油、大豆油及必不可少的动物油。油的貯存要严格控制在撮氏25度一33度之间，以防产生黄曲霉毒素！
每天要少量多次的喝攝氏60度以下的溫开水，每日喝1500毫升至2000毫升之间为宜。
洗碗筷时必須用合格的洗洁精产品，将水与洗洁精放在盆中充分混合后，再放入碗筷擦洗。用食用碱洗碗更安全。待碗筷干燥无水时方可收纳。
筷子易滋生黄曲霉菌，需1月1换。平时也要经常蒸煮。莱板要用过即洗，经常用开水燙面板，也可隔三差五的在晚上不用时搓上一层盐，次日冲掉即可。生、熟用的刀具及莱板要分开，备二套，生食与熟食各用各的。
剩菜剩饭不要反复加热。
饭菜要吃撮氏60度以下的，温度高了会伤及食道。
吃米饭要等放凉一些时再吃，温凉一些的米饭产生的抗性淀粉更多。抗性淀粉热量低，較难转化成脂肪，有助于预防心脑血管疾病。
炒菜做饭时要先开抽油煙机，后炒作。焼水时也必須开启抽油烟机。焼水虽然没有油煙，但天然气燃烧过程中，释放出多种有害气体，伤肺伤身，必须清理掉。
吃不完的西瓜放入冰箱冷藏，最好在其上面放两辦大蒜，可抑制细菌增長而延迟保质时间。
每天要坚持晒太阳半小时以上，补鈣又健身。
室内要经常开窗通风。晚上睡眠时，要将窗子留条小缝隙，以确保空气流通不缺氧。
用酒精消毒物品时，要擦拭，不要喷雾，可防燃烧与爆炸。
床上、忱头上要经常喷洒除螨剂，或喷洒花露水与水比例为1:40的混合液体，消杀螨虫。
用白醋经常喷在脚上、鞋子内，可有效杀真菌，防脚气、脚臭。
洗内裤不能与袜子一起洗，预防真菌感染。内裤要一日一洗，选纯棉材质的最佳。
每天要坚持早晚刷牙，饭后嗽口，保持口腔卫生，减少细菌增生。
泡脚用的水温最好在攝氏40一50度之间最好，泡脚时间在15一20分之间为宜。
饭后半小时之内及饥饿状态下不要洗澡，水温不宜过高及过低，略高于体温就好。不要在浴室长时间泡澡，必須注意流通空气。
老人半夜起夜时，要记的喝上两口温开水，可稀释血液，防血栓，防脑。
家有老人的，要常备硝酸甘油和速效救心丸。
高血压患者及老年人要注意宁暖勿凉，血管迂冷收缩，升高血压，又不利于血液循环。
任何年令段的人，每天都要坚持适合自己的运动量，活血、健肌又健体。
不要熬夜，晚上要在11点以前必须睡觉，晚上10点前睡觉最佳。
老人睡眠时间不要超过七小时，睡眠时间越长，得脑血栓的机律就越多。
每天看手机的时间次两小时为度，而且要在有灯光的条件下看手机。
每天有个好心情非常重要，迂到困难要积极面对，全力克服。给自己创造一个每时每刻都快乐的精神氛围。
