如何让人的火气降不下来?

很多人的脾气可能会很差，一遇到不开心的事情就容易引爆，其实，愤怒本来是对自尊的一种保护性情绪，但一触即发却是损人不利己的。那么如何让人的火气降不下来?

是什么让人的火气降不下来呢?可能有四个方面的原因。一、早年就形成的暴躁性格，这包括先天的胆汁质气质与后天的家庭影响的综合原因。二、生理因素，比如长期受慢性疾病折磨、正处在更年期或青春期，以及患了多动症、躁狂症、抽动症、精神分裂等精神疾病。三、社会及媒体影响，比如古惑仔等以暴力为“酷”的影视、不良的同伴影响。四、沟通和认知出了问题，很多人是因为沟通不畅而简单粗暴，还有些人是因为看待问题时的偏见而迁怒于人。

心病还需心药医。首先，识别并远离“火苗”，比如发现自己最受不了别人迟到，就尽量避开这种人，或把干等变为去周围逛逛。其次，用心算来压火气，愤怒持续的时间不超过12秒钟，比从1数到10更有效的是加点运算的数数法，比如1-4-7-10……这可以唤醒主管理性的大脑半球，有效平复怒火。再次，在有“小火”时就表达出来，及时客观与对方沟通。最后，可通过消耗体力来“泻火”，比如出去跑一圈、对着枕头打拳击。

知道了如何让人的火气降不下来，另外，注意补充B族维生素和硒也有助于情绪稳定。

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