老人如何养生更讲究

老人如何养生更讲究

老人健康关系社会的和谐，所以老人如何通过养生达到健康非常重要。

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，

可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，

一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，

应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力

怎样选择留学中介

北京留学服务中介

改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，

血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。

因此，老人变换体位时

纽约大学一年学费

时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。

进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、

鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

排便要慢

老人容易便秘，如果排便时操之过急，

直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、

冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，

诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。

美国读研究生一年费用

ucsd是什么大学

哈佛大学的世界排名