老年人在睡觉时要注意些什么养性
发表于：2023-08-14 11:08:33
来源：宏馨资讯
老年人在睡觉时要注意些什么？养性
睡眠是保证身体健康的必备条件，如果睡眠不好，就很容易引起一些疾病。然而大多数老年人都会存在一些睡眠问题，如何才能有效解决这些问题呢?下面就给大家简单的介绍一些老年人睡觉时应该注意的事情
。1.老年人的睡眠与休息的特点
老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。
2.老年人的睡眠保健措施
（1）保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
（2）选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
（3）调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量
。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。（4）做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成
，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。（5）采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
看了上面的介绍后，大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，休息好了，身体才不容易生病，才能拥有健康。
