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老人打鼾声大如雷怎么预防才好

发表于：2023-08-14 10:58:11 来源：宏馨资讯

老人打鼾声大如雷怎么预防才好

晚上睡眠不好老是打鼾

，年龄越大打鼾的声音也越大了，那么我们如何预防打鼾，从哪些方面入手才好呢？有的人说肥胖者比瘦人打鼾更厉害，是不是这样的呢？

那么如何预防打鼾呢?预防打鼾应该从哪方面做起呢?

一、控制体重，适量减肥

肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数

，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上

。

二、戒烟戒酒

避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,鼾症患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

三、避免使用镇静剂

睡前禁止服用镇静,an眠药物，安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用an眠药

。