如何维护健康提高生活质量养性

何谓养生?就是保养身体，争取健康长寿，《史记·老子韩非列传》：“以其修身而养寿也

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。”嵇康还著有《养生论》，谈到“服食养生”，专讲营养与健康之法。再远可以谈到神农尝百草，一日而遇七十毒。

说得直白一点，养生就是讲究如何维护健康，提高生活质量与生命质量。古人曰：“体壮曰健，心怡曰康。”就是身体和精神都好。关于健康的定义，随着时代的发展，不断发生变化，最新的定义包括“健、康、智、乐、美、德”六个方面，即所谓“大健康”概念：表明一个人的健康要体现在身体健康、心理健康、社会适应、道德健康等四个方面，这是幸福人生的最佳境界。

究竟如何养生，我认为先要：

了解自己

人是一个开放性系统，要不断与外界进行物质交换、能量交换、信息交换。人

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，是社会的人，不能“遗世独立”，这是生态学问题，不能忽视。人的健康和寿命决定于三大因素：遗传因素;身体机能状态，特别是神经系统、免疫系统与内分泌系统的功能如何;环境因素，包括自然环境和社会环境，这方面非常复杂。世界卫生组织有个研究报告指出：“个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。”按照这个结论，如果一个人没有遗传性疾病，那么这个人的健康和寿命75%因素在于自己了。所以养生之道大有可为，大有可讲!根据上述条件，每个人可以评估一下自己，在哪方面有点问题

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，或做得不够，可以做出修正或亡羊补牢。

了解社会

随着社会经济发展和科技进步，人们的生活条件大为改善，但也带来问题。有的专家说，新世纪对人的健康有四大新的威胁：

太舒服了。出门有车，上楼有梯，旅行有机（飞机），一天到晚基本不走路。

太干净了。室内不停地消毒，食品煮了又煮，手洗了又消毒……人的免疫系统得不到有利的锻炼，抗病能力也就降低了。

太营养了。想吃什么，就能买到什么，胡吃海塞，天天过年……中国人有饥饿基因，因为吃得太好了，代谢失调，糖尿病多起来了。我国学者分析，中国前10位患病死亡因素，70%~80%与生活习惯、行为方式有关。

太紧张了。当前从小学生到企业老总，从大学生到白领贵族，从贫困农民到下岗职工，人人都有压力

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，为竞争、为效益、为前途、为事业、为温饱……还有很多时尚病，如上网综合征（长期精神紧张，对别人讲话反应慢，大脑经常处于茫然状态，有时产生幻觉，易致癌症）、电脑电视综合征（长期处于微辐射下，总是感到累，情绪不稳定，头痛，对小事情感到紧张，多疑）、迪厅酒吧综合征（嘈杂音乐声影响心脏，混乱而低迷的气氛损害人的心情，导致抑郁症）。

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