适合白领在办公室做的小运动特殊职业
发表于：2023-08-14 09:46:21
来源：宏馨资讯
适合白领在办公室做的小运动特殊职业
白领的生活节奏快，平时忙起来，可能连起身倒杯水的时间都没有，但是大家都知道久坐对身体健康不利，坐一会，还是要起身活动一下的。就让小编告诉大家，白领在平时有哪些需要特别注意的地方。
一、眨眼。
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
二、转头
。先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
三、叩腰。
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重
，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。四、踮脚。
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。
