冬季适度进补别太任性冬

根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主，冬天进补要注意哪些方面呢?跟随小编一起来看看吧。

早晨可饮用牛奶、豆浆、豆粥等，中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，补品虽好，不可滥用。若要进补，应当在有关专业人士的指导下，根据每个人的具体情况，选用相应的滋补食品及调养药品。只有这样，才能真正达到进补的目的

抵御严寒，提高免疫力需要给身体进补，但冬季进补别“重口味”，各种高热量食物、名贵药材无所顾忌，结果只能是上火和肥胖一起找上门。适当“轻进补”才科学，优先选择绿叶菜和橙黄色果蔬、用薯类代替部分主食、发酵食物比如发酵面食、纳豆、酸奶等，富含优质蛋白的鱼虾和豆类。

另外，进补之前需注意几点：先调理脾胃再进补脾胃不好，即便是吃得有营养，也很难被身体吸收和利用，在天气转凉进补之前，先注意补充一些健脾养胃的食物，比如栗子、山药、红枣、莲藕等，让身体得以调整和缓冲;少吃咸;除了喝足够的水，要多吃清润甘酸的水果，比如梨、柚子、石榴等;很多人习惯到了秋冬季节吃一些滋补的药材，比如人参、黄芪、阿胶等，这样很容易补过了头，反而引起上火症状。

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