延年益寿靠养生 日常生活寻秘诀

现代社会的不断发展，推动着医学水平也在快速进步。虽然很多以前的顽疾都一个个迎刃而解，但人的总体寿命依然是个无解的难题。每个人都希望能延年益寿，医学方面如果暂时无法取得太大突破，那我们就得在生活中总结出延寿秘诀。

生活中的延寿秘诀

1、选择朋友

多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

2、彻底戒烟

英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

3、结婚

多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

4、减肥

减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

5、经常运动

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

6、保护DNA

会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

7、做事认真

一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

8、结交朋友

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

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传播力研究编辑部

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