冬季腰酸频发生 3个原因要注意

大家一定对腰酸背痛都有一定的了解吧，特别是在冬季，很多的老人都会常常出现这样的不适，那么，到底是什么原因让大家频繁的出现腰酸的问题呢?现在就随小编一起看下文了解一下吧。

老人冬季腰酸是什么原因?

1、床垫太软

睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床床垫太软导致的腰酸，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

2、骨质疏松

老年人的缩个、驼背也是骨质疏松症的典型症状。随着年龄增大，骨质疏松加重，老年骨质疏松时椎体压缩，身高可平均缩短3~6厘米，脊椎前倾，背曲加重，形成驼背，而驼背严重时，膝关节也会显着挛曲。

3、坐姿不正

正确的坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

老人冬季腰酸吃什么好?

1、无机盐类

无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用。牛奶是钙的主要来源，老年人补钙也可以吃钙片，但是也要适量。

2、纤维素类

60-90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。所以老年人养生一定要多摄入素食，果蔬一定要多吃。

3、维生素类

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，补充维生素C、B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

找到让老人常常感觉腰痛的原因，根据自己的情况做出适当的调节一定会有不错的效果，如果同时还能利用上面的食疗要点来改变自己的饮食，相信老人的腰痛一定能得到最大程度的缓解和预防。

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