孕妇能剧烈运动吗？今后必须要谨慎对待了

育儿专家表示，女性在怀孕期间一定要养成运动锻炼的习惯，但是选择什么样的运动非常讲究，推荐大家选择一些运动强度不是很大的运动，而那些激烈的运动具有一定的危险性，所以必须要谨慎对待。

一、身边有不少这样的例子，女性到了怀孕期间，精神出奇的好，总想着出外走动走动，甚至想做些平时都少做的事情，其实孕期的女性，一定要按自己的情况合理的安排适宜的运动。

二、孕期，尤其是孕早期，过度的运动可能使得孕妈妈子宫收缩，引起流产。切记一切不要逞强，活动的目的是增强身体机能，而不要逞强累着自己。

三、孕妈妈在孕期不能提拎重物，不要做大幅的跳跃运动，不要过度的活动腰腹部。孕妈妈要选择游泳或者其他一些伸展性运动。但是像一些带有危险的运动，一定不要去尝试。

四、孕妈妈可以通过下面一些办法提升自身的身体素质：可以盘腿坐，轻轻的调节呼吸，慢慢试着从一只脚盘到两只脚盘起。强化产道，自然站立，随着呼吸，收腹肌，提肛，但是要切记动作不要过猛烈，柔和就可以起到效果。

五、孕妇最好多做一些漫步、一些关节的活动，或轻微的拉伸活动，要时刻想着凡事要考虑宝宝的安危。

六、孕早期(前12周)一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。到孕中期(13至28周)，胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了早孕流产的危险，可以进行适度的活动，包括旅游，但仍需注意劳逸结合。可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如瑜伽、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。到了孕后期(28周后)，子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐地变短，孕妇负担也较重，会出现如浮肿、心慌、胸闷、静脉曲张等症状。此时，应适当减少运动量，过于频繁的活动会诱发宫缩，导致早产。

豆果微转

关键词分词工具

U渠道捡漏

我提供百度端口收量南京杭州山东云南陕西徐州广西海南端