夏季如何养肝护肝 老年人护肝有4个小诀窍
发表于:2024-01-04 08:46:29
来源:宏馨资讯
夏季如何养肝护肝 老年人护肝有4个小诀窍
肝脏是人体的一个重要器官,肝脏不好会严重影响身体健康,因此养肝护肝是非常重要的,老人就更是要注重养肝护肝。那么,老人夏季应该如何养肝护肝呢?下面,小编就为大家介绍一下老人养肝护肝的窍门。
1、每天早晨规律“卸货”
很多老人都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
2、吃完饭别急着动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。