夏季午睡细节多 午睡前来杯咖啡

进入夏季之后，我们经常会感到困倦，在中午适当的休息可以让你精力更加的充沛，提升下午的工作、学习的效率。那么我们午睡要注意哪些细节呢?下面我们就为大家介绍一下夏季午睡的细节!

仅三成人会睡午觉

据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时，就趴在桌子上小憩一会解解乏。

但午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。

午睡对女性养生保健具有重要意义，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。不过，关于午睡女性要注意5点，才能把它的养生功效发挥到最大化。

每天午睡有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12-13点间午睡避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

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