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小寒跳绳养生运动

发表于：2023-11-16 10:40:36 来源：宏馨资讯

小寒跳绳养生运动

养生随处可见，运动养生也是一种方法，特别是处于冬季的时候，更应该加强这方面的养生。

在跳绳时要注意以下几项要点：跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳}乜，脚掌落地后，改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点相同，节奏要平稳一致。跳绳前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前热身，跳后降温。每天可跳2～3次，每次10～15分钟。

因此跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同，很适宜在冬季进行。