防落枕术 让你睡觉无后顾之忧

有时候我们睡觉起来常常会发现脖子僵硬或轻轻一动就会疼痛的感觉，这说明你落枕了。那么我们应该如何预防落枕呢?和小编一起来看看!

如何预防落枕?

●落枕是斜方肌炎的俗称

它主要的症状是颈部因僵痛而斜向一边，脖子不能灵活的运动，甚至难以前俯、后仰，转头或侧身的时候脖子会感到疼痛。落枕通常只发生在一侧，但也可能两侧同时发生，有些人可能会因颈部酸痛、僵硬而感到头晕目眩。

●落枕的发生原因是：

落枕的发生原因主要是因睡姿不良所造成的，与枕头的高低、枕头的位置有密切的关系，习惯侧睡的人也比较容易发生落枕。

不过，也有因睡得太沉，睡眠时身体姿势久不改变，身体无法反射翻身动作，结果颈部肌肉伸展时间过久，导致发炎疼痛的说法。

●落枕时，你该怎么办?

可先用热毛巾热敷颈肩部，不必刻意的去转动或按摩，较严重时，大约5-7天，就可自然恢复了。

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