坐在那里你就能补肾固精壮腰

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常练此操，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。让你大展雄风，成就真男人。

(1)端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举

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，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3-5次为一遍，每日可酌情做3-5遍。

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且动作用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有

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缓解作用。