专为网虫打造的动作，爱上网的你心动了吗

“高龄电脑族”多有不同程

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度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入，给您介绍一套“网虫健身操”，对缓解肌肉酸痛，调节血液循环十分有效。

上班族缓解肌肉酸痛健身操

头部运动

1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手

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臂上举，置于对侧耳部，轻

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轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。

2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉;下肢不动，头向屈腿一侧转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。